Servus Leute,

ihr kenn mich bestimmt aus dem Beitrag in dem Forum "Bilder von mir" mit dem Titel Wettkampfvorbereitung ...

Wie dem auch sei, mein erster Wettkampf steht bevor, um genauer zu sein in einer Woche...

Könnt ihr mir mal ein vernünftiges Aufwärmtraining zusammenstellen ? ich hab nämlcih nicht wirklich ahnung außer dass man halt die Quads auf keinen Fall belasten sollte ... Also ich will Brust, Schultern, Rücken und Biceps aufwärmen... Sinnvoll? Wie stell ich das am geschicktesten an ohne dass ich meine "ganze Kraft" schon vor dem Posing verbrauche..

Wär sehr dankbar für eine kurze Programmzusammenstellung ... sind doch sicher Leute hier die Ahnung davon haben (ich weiß die Geheimnisse gibt man nicht so gern Preis aber ihr habt doch nix zu verlieren ...)

Also schonmal Vielen Dank im Voraus