Frage an Trainer/innen

[TorbenS]

Hallo BB-ler,

mein Name ist Torben, Student, und hab da, wie ihr euch vorstellen könnt, ein paar Fragen.

Meine Daten:
Ich wog 130 Kilo, habe abgenommen und bin nun bei 85 Kilo. Durch die Diät habe ich allerdings nicht nur viel Fett sondern auch viel Muskelmasse eingebüsst, so dass meine Muskulatur nun unterentwickelter ist als bei Durchschnittsmenschen.

Ich habe mir ein sehr gutes Buch gekauft, in dem alle BB-Techniken drinne stehen. Also wie sie ausgeführt werden sollen, was man beachten muss, mit Bildabfolge etc.

Jedoch steht dort kein Plan drinne, wie jemand wie ich am besten mit BB anfangen sollte. Wie gesagt, ich bin kein normaler Anfänger, sondern jemand, der sogar eine etwas unterentwickeltere Muskulatur hat als der Durchschnittsanfänger.

Nun, ich bin Realist und ich weiß, dass ich in 2 Jahren bestimmt nicht aussehen werde, wie Arnold Schwarzenegger. Mein Ziel ist einfach: Ich will einen trainierten und wohlproportionierten Körperbau (V-Form), der schön anzusehen ist. Und das in einem Zeitraum von etwa 2-3 Jahren. Ich denke das ist wohl realistisch, auch ohne Steroide.

Da hier nun die Profis zu BB im Internet abhängen, wollte ich fragen, ob jemand hier mir einen Trainingsplan mit Übungen, Pausen, Anzahl der Trainingstage, Pausen zwischen den Tagen, Wiederholungen etc. aufstellen kann, der genau meiner Situation entspricht - jemanden mit einer unterentwickelten Muskulatur.

Dieser Trainingsplan soll das Ziel haben, dass meine Muskulatur erstmal irgendwann der eines durchschnittlichen untrainierten BB-Anfängers entspricht. Wenn ich das erstmal schaffe, dann wäre das super. Dann kann ich immer noch auf den WKM-Plan umsteigen.

Was die Übungen angeht, wäre es cool, wenn ihr die üblichen Standardbezeichnungen verwenden könntet, dann kann ich sie ganz leicht in meinem Buch wiederfinden.

Vielen Dank im Voraus.

MfG
Torben

PS: um alles andere, wie Fitnessstudio etc. kümmere ich mich dann selbst.

[remba]

Wieso fängst du nicht sofort mitm WKM-Plan an? Ist doch ein Einsteigerplan. Nimm doch erst leichte Gewichte und dann steigere dich langsam

[Panda23]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

einlesen, wkm ist als anfänger absolut zu empfehlen

[Fliegenklatsche]

45 kg abgenommen

Dann schafft du den Rest - mit dem Muskeln aufbauen - sicher auch noch

[TorbenS]

45 kg abgenommen

Dann schafft du den Rest - mit dem Muskeln aufbauen - sicher auch noch

Das will ich mal hoffen - für mich selbst. Hab keinen Bock mehr auf dieses Trantütten-Dasein.

Gruß
Torben

[Panda23]

Ich habe selbst 42 kg vor 1,5 jahren abgenommen ich empfehle dir wkm plan. Mach Kniebeugen Kreuzheben ect.
Und informiere dich übers ernährung, du darfst keine angst davor haben zu essen und evtl. auchn paar kilo an fett innhealb der nächsten jahre zuzulegen, so wirste deutlich besser muskeln aufbauen. Abnehmen kann man danach immer noch.

[TorbenS]

Ok. Habs kapiert. Werde mich nun an die Arbeit machen. Vielen Dank auch für die Links in die anderen Threads hier. Habe mich nun (denk ich) genug informiert.

An die Mods: ihr könnt diesen Nick löschen, wenn ihr wollt. Brauche den Account nun nicht mehr.

Werde mich nun an die Arbeit machen.

MfG
Torben