Also für mich sieht das so aus als würdest du für das meiste zuviele Sätze pro Muskelgruppe machen..

z.B. der Montag 8 Sätze für die Brust?
5 Sätze für Bizeps

Was ist denn Nackenheben? shrugs ?

Mi: geht aber Kreuzheben sollten 3 Sätze reichen.

Sa: Wieso schonwieder Rudern hatteste doch schon am Vortag.