Zitat Zitat von amun-x

Wäre es sinnvoll eine Kur mit irgend einem Speziellem Priparat zu machen??
pro te eine große portion rht hat den meisten sehr geholfen.
wenn du deinen plan splittest, dann für ich die beine auch nur einmal trainieren. z.b. bei te 2 integrieren.
ob du mit dem hohen volumen von deinem plan klar kommen wirst, kann ich dir nicht sagen, aber 6 rückenübungen ist schon ziemlich hart...würde da evtl. 2-3 übungen rausnehmen und dafür kreuzheben am anfang machen...brust ist imho ok, bizeps wieder sehr viel übungen..bei den schultern könnte man anstatt nackendrücken auf frontdrücken umsteigen, da es die rotatoren etwas entlastet.
mach einfach mal erfahrungen mit dem plan und passe ihn ggfls. deinem leistungsvermögen an.