hey.. hatte auch mal heftig probleme mit dem rücken aber eher in der form dass ständig irgendwo wirbel ausgerenkt waren und ich teilweise ca mindestens 1 mal pro woche zum physio-therapeuten bzw orthpäden musste der mich dann wieder eingerenkt hat...
das ging lange so weiter bis mir der orthopäde krankengym/training nach dem FPZ-Konzept verschrieben hat
erst sah das ganze so aus:
insgesamt 1 Stunde behandlung mit nem trainer -> erst 40 minuten gezielt an maschienen (nicht so wie in fitnessstudios) trainiert, in denen man regelrecht eingeklemmt wurde, sodass nur spezielle muskeln isoliert wurden
danach 20 minuten massage zum entspannen und auflockern der verspannungen

12 einheiten davon und es ging mir spürbar besser
jetzt mache ich nur noch training da ohne massage und die beschwerden sind weg