ist unterschiedlich, aber ich glaube mit 4-5g/kg körpergewicht fährst du ganz gut...es sei denn...ich verwechsel hier gerade was

Edit: Habe grad gesehen, dass du ja schon relativ viel wiegst. Da deine Daten allerdings nicht so optimal sind, heisst das wohl du hast einen relativ hohen kfa?
In dem Fall ein bisschen weniger Kohlenhydrate udn Fett vllt auch noch ein wenig senken...

Wieviel Eiweiss nimmst du denn so zu dir?