eiweiss nehm ich genug zu mir, 160gramm am tag. ja ich muss noch viel kf abbauen, hab aber auch schon 16kilo abgenommen, und jetzt will ich erstmal aufbauen, um für meine nächste diät nen höheren grumdumsatz habe. diät + muskelafbau geht leider nicht. deshalb auch die schwachen kraftdaten, hab bisher immer auf diät trainiert, da geht halt nich viel.