Zitat Zitat von openMfly
Zitat Zitat von Rock Hard
Bei täglichen 3500 kal bleiben also noch 1970kal für Kohlenhydrate. Das sind dann 1970kal/4g=492,5g KH....finde ich n bischen viel...ich komm locker mit 200 aus...
???
Du brauchst also 3500 kcal am Tag.
Wenn du nur 200g KH´s nimmst, dann muss der Rest der kcal ja auch irgendwoher kommen (Fett oder Protein).
Oder sind 3500 kcal nicht dein Tagesumsatz?
Wie kommst du dann auf die Zahl?
Stimmt mit 3500 kcal würde ich in deinem Fall auf keinen Fall rechnen! Auch die Kcal genau wie Kh schrittweise erhöhen. Lieber erst mal langsam machen und gucken wie der Körper reagiert. Ansonsten wirste schnell fett.