Zitat Zitat von Christian_86
Ich würde an deiner Stelle radikaler an die Sache rangehen.
Ein großes Defizit fahren, viel Protein konsuumieren und jede Woche nen sauberen Refeed einlegen.
Dazu natürlich so oft wie möglich Krafttraining!
vor >1jahr hatte ich das ja auch so gemacht und soweit ich mich erinnere hatte ich keine kraftverluste damals... bin mir aber nichtmehr so sicher ?!

werde es aber sehr bald im urlaub austesten und berichten...


Edit: @ Proll
nein, habe KHs nicht bewußt reduziert! esse eigentlich größtenteils brot... nudeln usw sind auch mitdabei...