Hallo Leute,

ich wollte mal hören, was die Diätexperten davon halten:


Zu meiner Diät:

Ohne "Hilfsmittel" oä, nur weniger essen!

Zeitraum: bisher 40Tage

Kcal-Aufnahme um ca 500-1000kcal reduziert (bezogen auf die Aufname vor Diätbeginn)

Training: neben der körperlichen Arbeit (MO-FR), noch 2-3mal Kraftsport (2er Split) und rund 1 std Cardio die Woche...

Bisherige Ergebnisse:

Bauch = minus 4cm (103cm auf 99cm)
Bizeps = minus ca 0,5cm (44cm auf 43,5cm)
Gewicht = von 101,5kg auf ca 96kg, also minus 5,5kg
und zumindest im Bankdrücken habe ich leider Einiges an Kraft eingebüßt (von 1*140kg auf 1*125kg )

habe bisher noch keinen Refeed eingeschoben, weil ich auch einpaarmal auf über 3000kcal kam...

habe schon allgemein etwas an fülle verloren, aber ich denke, dass es größtenteils fett ist/war...

Was meint ihr, weitermachen oder soll ich die sache extremer gestalten und dafür kürzer? Mein Ziel ist es in rund 1,5 monaten noch 5kg zu verlieren und dabei die Ärmel auf rund 44cm zu bringen...

optisch haben sich die 5kg kaum bemerkbar gemacht!

thx!