es wäre wohl nicht nur o.k. auf hit oder hst umzusteigen, sondern eine sichere möglichkeit dein plateau zu überwinden, stichwort adaption. auch wenn hier nicht sonderlich beliebt, hat semchem doch mal ganz brauchbares zum thema geschrieben: http://mitglied.lycos.de/boahd/indexem.htm (gibt unter den artikeln eine pdf namens phasentraining).

wie trainierst du bisher?