Was ist denn dein Ziel?

Kcal Defizit --> Gewichtsabnahme

Kcal Überschuss --> Muskelaufbau

grundsätzlich ist es für Muskelaufbau und Kraft am besten in einem Kcal+ zu sein (sollte klar sein warum)
also warum ne Diät machen wenn du es nicht für notwendig hälst (unabhängig von welcher Periode) ?