Ca. 25 wiederholungen das 3mal, bis es richtig brennt.
Dabei halte ich immer das Gewicht ca. 1 sek. lang still bevor ich es wieder absetze.
Immer im wechsel "stehen, sitzend"
Habe sie immer im Tp. drinne.

Sind in meinen Augen gut gewachsen.
Lege auf Waden eh sehr viel wehrt.

MFG