Die hohen Wiederholungszahlen bei Bauchtraining halte ich für Quatsch. Schweres Training ist auch hier das Mittel zum Erfolg.
Noch was zur Haltung der Gewichte hinterm Kopf: pass auf Deinen Nacken auf! Ansonsten: nicht Schwung holen, saubere Technik, die Muskeln immer unter Spannung halten. Rücken nicht verbiegen.