na das mit der höheren Grenze gefällt mir schon mal

Ich glaube ne halbe Packung Quark kann nicht schaden, dass sind da ca. 25g Ewiweiss und 8 g KH...

Was das Proteinpulver angeht...

Vor paar Jahrzenten gabs dieses Zeug bestimmt garnicht und die Leute liefen schon früher oft wie Kanten durch die Gegend und außerdem ist das zeugs wahnsinnig teuer.

Was für mich jetzt sehr wichtig wäre, ob ich auch ohne Quark und Proteinpulver auf meine benötigte Eiweissmenge komme. Das Essen in der anabolen Diät ist ja ziemlich eintönig, aber all diese Gerichte haben eins gemeinsam. Fast keine KH, viel Fett und VIEL Eweiss. Reicht das?