Also Übungen rausschmeisen ist schlecht, weil ja beim POF-System je 3 unterschiedliche Übungen (aus 3 unterschiedlichen Flexpositionen) vorgesehen sind und ich ja dieses System mal testen will!

Aber das mit dem Aufteilen auf 3 Einheiten hab ich mir auch schon überlegt, allerdings bin ich mir über die "welchezuwelche Muskelgruppenaufteilung" noch nicht ganz schlüssig!

Bei deinem Vorschlag:
halt Tag1: Beine + Schultern
Tag2: Brust + Trizeps
Tag3: Rücken + Bizeps
Hätte ich halt vordere Schultern an Tag 1 und 2, genauso wie Trizeps!
Schön wäre allerdings die Pause zwischen Beine und Rücken, wegen meinem Beinbizeps, der bei Kreuzheben auch stark belastet wird!

MfG Morphy