Da du ja eh nix zu verlieren hast, kannste auch mal meine Methode ausprobieren, mach das ein halbes Jahr und du bist mind. 5kg schwerer und hast mind. 1/4 mehr Kraft: Max. 1-2 Sätze pro Muskel! Bis Muskelversagen und ohne Hilfe. Das Gewicht muss sich schon ab der 1. Wdh verdammt schwer anfühlen. Wenn du noch mehr Input brauchst -> PM