Noch kurz was zum Thema Ernährung:
Ich war immer einer der nicht besonders darauf geachtet hat. Und trainiere inzwischen etwa 16 Jahre. Hab mich immer gewundert warum ich nicht so hart und definiert aussehe wie andere schon nach manchmal 2 oder 3 Jahren Training. Die Antwort: Ernährung. Ich hab zwar gut Muskelmasse aufgebaut aber erst jetzt, nachdem ich bewusst und gezielt esse, sieht man die Muskeln auch so wie ich mir das vorstelle.
Mein Tip: Die Anabole Diät. Lies dich da mal etwas ein ( gibt genug zu dem Thema ) und versuche mal dich danach zu ernähren. In Verbindung mit gutem Training wirst du da wohl wie ich, schnelle Erfolge verbuchen können. Und der Vorteil: Du musst dabei niemals wirklich hungern wie bei anderen Diäten...