Zitat Zitat von gitano
@hellhammer

also folgendermassen könnte es aussehen:

Mo brust/Schulter/Arme
Di Pause
Mi Beine/Rücken
Do pause
Fr Brust/schulter/Arme
Mo Beine/Rücken

usw...

okay hab auch noch bisschen gegoogelt und bin auf das doggcrap programm gestossen ... hört sich nach 1 satz training an ... also für jede übung nur 1 satz mit dem schwerst möglichen gewicht ... rischtisch?

Zitat Zitat von Hellhammer
@ Gitano

Das geht aber nicht, du kannst höchstens so trainieren

Tag 1 Brust/Schulter/Amre

Tag 2 Beine/Rücken

Tag 3 wie 1

Ende Woche 1

Start Woche 2

Tag 4 wie 2

Das wäre dann so ähnlich wie Doggcrapp