PS:

26 Jahre
194cm
147 cm Brustumfang dabei 96cm Bauch
48cm Bizeps

Mann, du muß ja ein ganz schöner Raumteiler sein - Respekt !


Gruß Lifty


Das habe ich von meinen Vater das Volumen !!

der War 2x Facher Polnischer Hammerwerfer Meister


Ah hab mir jetzt da was erstellt !!!

6x Mahlzeiten mit Insgesamt 250 Gramm Eiweiss + 300 Gramm Kohlenhydrate und direkt nach dem Train 2x Bannanen zu sich nehmen !!

Mal gucken was es wird will die 105 Kilo aber ohne Fett .


Eiweiss wir in Quark + Thunfisch + Bannanen aufgenommen .
Kohlenhydrate in Müssli Kelogs Reis usw...