Hatte am Anfang auch wenig erfolg und es lag am zu hohen Volumen. Bei einem Kollegen hat das gleiche Trraining funktioniert.
Welche Übungen Machst du denn?
Wie oft trainierst du?
Vier Sätze pro Übung bei drei Übungen wären mir zu viel.
Wegen dem Bauch. Versuch es mal mit weniger Kohlenhydrate. Ich finde es einfacher als Kalorien zählen.