Zitat Zitat von offspring23
hatte bisher die ellenbogen ein kleines stück hinter den Schultern

heisst das das,dass ich zuviel aus dem nacken gedrückt habe ?
Wie stark der Nacken einbezogen wird hängt von der Höhe der Bewegung ab. Ab ca 70° (Winkel Arm zum Oberkörper) fängt dieser an mitzuwirken, nach oben hin dann immer stärker.

Wichtig ist laut BamBam, dass die Hantel in der Ausgangsposition neben dem Körper ist und nicht davor. Dadurch wird die seitliche Schulter optimal trainiert.