hm, sehen das die anderen auch so ? das gute an der 4-2-4 kadenz find ich nämlich, dass ich dann wirklich konzentriert auf den muskel bin und den dann auch richtig zum brennen bringe. bei schnellerer kadenz hab ich z.b. beim bankdrücken das problem, dass ich dann irgendwie mehr die schulter als die brust belaste. das führt dazu dass ich halt weniger gewicht udn weniger wh schaffe, obwohl die brust noch längst nicht ermüdet ist.
und ein beintag mit 1 satz kniebeugen und 1 satz wadenheben ist etwas wenig oder ? d.h. dann sollte ich die beiden sätze wohl lieber auf den rückentag noch legen oder nicht ? oder macht ihr bei nem 3er split wirklich an dem beintag nur 2 arbeitssätze insgesamt ? und wenn ich shrugs und frontheben raus mache, hab ich doch gar nichts mehr für den nacken oder doch ?