Hi,
Ich wollte Fragen ob es zu empfehlen ist eiweisse zu nehmen und ob sie dem muskelaufbau " gut tun " und wenn ja in welchen ausmasen.
Eiweiß jeden Tag konsumieren. 1,5 bis 2 g pro KG/Körpergewicht.

Und legt man von solchen Mitteln Fett an? dass muss nich sein nachdem ich extra viel fett abgebaut habe um jetzt muskeln aufzubauen.
Mal setzt nur Fett an, wenn man eine positive Energiebilanz aufweißt.

was haltet ihr von Kreatin? zu empfehlen, und wenn ja ab wann?
Ich würde erstmal 2 Jahre trainieren bevor du Creatin nimmst. Sonst bring es nix.


ciao