Welchen Trainingsplan soll ich nehmen?
keinen von beiden. mach was ordentliches. trainier die BEINE! wenn du hohes volumen willst, mach HST, aber verbünftig, nicht son schmu. oder den wkm plan. damit kann man ordentlich aufbauen, nix ausdauer. ausdauer hat was mit der wdh anzahl zu tun, nicht mit den sätzen. lies die stickys im anfänger forum!
bei dem plan: discopumper