Hi


Ursprüngl. Trainingsplan:

MO: Brust + Trizeps
MI: Schulter + Bizeps
FR: Rücken + Bauch


Aus obiger Kombination ergaben sich einige Negativseiten:

1. Beim Brusttraining wird ohnehin der Trizeps ziemlich mittrainiert
-> es entsteht ein Ausdauereffekt
-> Training auf Defintion und nicht auf Masse

2. Nur einmal pro Woche Brusttraining
Aus Sicht Vieler zu wenig für richtigen Masseaufbau.


Aus diesen Gründen habe ich mich für meinen neue Trainingsplan entschieden:

MO: Brust + Bizeps

MI: Rücken + Trizeps

FR: Brust

SA oder SO: Schulter + Bauch


Dieser neue Trainingsplan birgt folgende Nachteile:

1. MO / MI / FR wird der Trizeps belastet (durch 2x Brust und 1x Trizeps)
2. Es gibt einen, wenn auch nur kleinen (nur Brust) Trainingstag mehr und ich könnte eventuell ins Übertraining rutschen ???


Nun meine Frage an euch:

Welchen Trainingsplan soll ich nehmen?