Hi erstmal und willkommen hier,
also da du ja Anfänger bist würde ich dir raten noch nix mit Splitten oder Superslow oder sowas zu machen. Konzentrier dich lieber auf einen Ganzkörperplan 2-3 mal die Woche aber immer mind. 1 Tag Pause dazwischen. Am Besten du freundest dich mit den Grundübungen an. Du solltest deren Technik so gut es geht beherschen bevor du die Gewichte erhöhst so dass es wirklich intensiv wird!
Was ist denn: was man so im haus hat?
Gut wäre wenn du ne Langhantel + einige Gewichte + Trainingsbank + gestell für Kniebeugen etc und ne möglichkeit für klimmzüge hättest. Geht bestimmt auch alles irgendwie mit Kurzhanteln wenn genug Gewichte vorhanden.

Also erstmal mit Übungen und Training ansich anfreunden und dich auch in Sachen ernährung schlau machen dann wird das was.
Hier besipiel Trainingsplan :

Tag 1 :
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken
Chrunches

Tag 2:
Kreuzheben
schräges Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Dips
Wadenheben

Viel Erfolg. Zez