Hallo,

ich trainier am Abend so gegen 20:00 Uhr. Um 22:20 Uhr esse ich dann eine Mahlzeit, nicht sonderlich viel. Direkt nach dem Training gibt es nichts. Der KH-Anteil liegt ca. bei 100g, 60g Eiweiß und 20g Fett, sind dann zusammen ca. 840Kcal. Und trotzdem habe ich das Gefühl und auch der Blick in den Spiegel sagt mir das die KH mich 'fett' machen, dass das einfach zu viel am Abend und als letzte Mahlzeit für mich ist. Reichen mir auch weniger KH als letzte Mahlzeit, oder ist das kontraproduktiv für die Regeneration, den Muskelaufbau etc. über die Nacht hinweg gesehen.

Kann ich den Anteil der KH auf 50g reduzieren, oder wäre das schlecht für die oben genannten Gründe. Wieviel KH es ihr denn so als letzte Mahlzeit wenn ihr spät Abends trainiert?

Gruss
Hades