also ich trainiere auch immer so ca zu dieser zeit. 100 g ist schon etwas viel
weiss nicht, wie schwer du bist, aber 50 g klingen mal besser.
wenn alle KH verbraucht werden, isses eh kein problem. aber gerade kurzkettige sollten nicht "übrig" bleiben.
ich hab mom 73 k, bin auf low carb diät und nimm immer so zwischen 40 und 50 g sofort nach dem train in form von dextrose, dazu noch gute 30g whey