Zitat Zitat von chris061077
mo:brust/schultern/tizeps
di:rücken/bizeps/bauch
mi:beine
do:brust/schultern/trizeps
fr:rücken/bizeps/bauch

Genau mit so nem Plan hab ich angefangen.
Im Laufe der Zeit hab ich immer mehr gesplittet, so dass ich pro Trainingstag nur noch 2 Muskelgruppen maximal trainiere. Dies jedoch dann nur einmal pro woche (3er Splitt)

Wäre ein Plan mit 3 Muskelgruppen pro Trainingstag dann nicht wieder eher ein Rückschritt?