rückschritte misst man nicht am trainingsplan sondern an der leistung und den dazu gewonnenen bzw. abgenommenen muskelumfängen...

@saint19: infos und angeblich wissantschaftlich belegte sachen aus zeitschriften sind meisstens müll...ich betone meisstens...
aber ich gebe zu das ich auch gerne drin rumstöber...
klar kann man wenn man den muskel nur 1mal die woche trainiert fortschritte machen aber irgendwann kommt man an nem punkt wo das nicht mehr reicht...ist zumindest meine erfahrung...