hey, wer kann mir da helfen? bitte helft mir!!! brauch en paar leckere eiweissreiche sachen ich ess immer nur das selbe so kanns net weitergehen. ist es eigentlich gesüdeder shakes in wasser oder buttermilch zu trinken als mit milchß trink die öfter mit buttermilch oder joghurt... schreibt mir mal bitte 2 typische vegitage auf.1 mit training und einen ohne. danke ihr helft mir damit sehr. aber bitte saght net die typischen vergieiweissreichen sachen wie thunfisch oder käse oder eier ^^ kanns nimmer hören ) (oder gibts nicht viel mehr? was sagt ihr)
danke für eure hilfe!