Ich auch ma...

[drreaper]

Sieht sehr gut aus, Schulter ist auch gut ausgeprägt
Wie siehts mit Rückenposen und Beinchen aus ?

Mfg Reaper

[kunzibunzi]

Sieht sehr gut aus, Schulter ist auch gut ausgeprägt
Wie siehts mit Rückenposen und Beinchen aus ?

Mfg Reaper

ja ich bräucht für rücken ma einen der die picks macht *g* - muss ma einen anhauen. hab leider in meinem studio eher "gesundheitsorientierte" leute, die für so etwas wohl nur wenig begeisterung mitbringen würden.

ok, denkbar schlechte ausrede. ich werds machen. genauso die beinpicks. aber gebt mir noch etwas zeit mich mental darauf einzustellen *ROTFL*...

[Pyccak2005]

wow, traumkörper... ich wäre schon vollens zufrieden wenn ich mal so aussehen würde !!!!
echt top

[~~Ramses~~]

Sieht echt super aus!!!!
kfa 22% wohl kaum, hät dich eher so auf 15% geschätzt

[BB-Fr3ak]

ja ich bräucht für rücken ma einen der die picks macht *g* - muss ma einen anhauen. hab leider in meinem studio eher "gesundheitsorientierte" leute, die für so etwas wohl nur wenig begeisterung mitbringen würden.

ok, denkbar schlechte ausrede. ich werds machen. genauso die beinpicks. aber gebt mir noch etwas zeit mich mental darauf einzustellen *ROTFL*...

die heutigen kameras sollen ja einen selbstauslöser haben...

[acbb]

der KFA sieht für mich - verglichen mit anderen mitgliedern der 15%-fraktion - eher nach "richtung 10%" aus... sixpack, streifen auf den schultern...?!

[janis_t]

Willst schnell in Form kommen? Mach folgendes:

2200kcal am Tag - lowcarb z.b. 250g ew,100g kh,100g fett

Training: Geclustert ohne Muskelversagen JEDEN Tag:

30 WDH Beuge
20 WDH Beinstrecker
30 WDH Negative Dips
20 WDH Incline Flys
30 WDH Lh-Rudern
20 WDH Negative Klimmzüge
20 WDH Seitheben
20 WDH Military Press
2-3 Pumpsätze für die Arme
Waden+Bauch ggf.



jt

[kunzibunzi]

@janis_t:

*GEIL* - hört sich hart, aber gut an. frei nach dem motto: porno oder tot

also vom plan her sicher nicht schlecht. nur die kcal sind definitv zu hoch für mich. ich hab nen grundumsatz von ca. 1800 kcal ed. an trainingstagen nimm ich 24 kcal, sonst 2000 kcal, um mein gewicht zu halten. also werde ich in den kommenden beiden wochen mal 300-400 kcal ed streichen + gucken was rauskommt.

probier deinen plan auf jeden fall mal aus. wenn ichs überlebe poste ich wies war *g*...

[kunzibunzi]

der KFA sieht für mich - verglichen mit anderen mitgliedern der 15%-fraktion - eher nach "richtung 10%" aus... sixpack, streifen auf den schultern...?!

naja, also das mit dem kf ist halt immer so ne sache. ich glaube die caliper sind nicht sonderlich genau. kf-waagen kann man völlig vergessen. letztlich ists ja aber auch nicht so wichtig. ich kenne leute, die mit kf 12 sehr gut aussehen und andere, die kf 10 und trotzdem keinen 8pack haben

[MomAn]

irgendwat muss ich falsch gemacht haben/falsch machen.

krass, respekt!