Muskelzuwachs

[Greenhorn85]

ich würde mich nicht zu sehr von dem fehlenden muskelzuwachs beirren lassen. sieh zu, dass du fleißig weiter trainierst und du dich in den einzelnen übungen verbesserst, dann verändert sich dein körpergewicht von ganz allein irgendwann. ich hab ähnliche probleme, zu beginn des trainings hab ich immer gut zugelegt aber seit einiger zeit gehts bei mir auch schwierig. ich konzentrier mich aber jetzt hauptsächlich auf die kraftverbesserung, irgendwann kommt der körper nach.

[Mark83]

meine erfahrung ist, dass ich im einstelligen kfa-bereich überhaupt nicht mehr zulegen kann. im winter hab ich generell ca. 15% kfa und komme so auch gut voran.
wäre für dich vielleicht mal einen versuch wert, mit den kcal hochgehen musst du imo sowieso!