Breitere Schulter + untere Bauchmuskeln

[M3ph]

Achso...hm naja fett bin ich ganz und garnicht =) ^_^"
Dafür treibe ich einfach zuviel Sport

[Individual]

Nur weil das Wort "Fett" in Körperfettanteil vorkommt, musst du jetzt nicht gleich auf fett sein schliessen.

Auch du hast einen Kfa. Und der wird sicherlich auch nicht zwischen 7 und 8% liegen.
Körperfettanteil senken ---> Bauchmuskeln besser sichtbar

[hektor25]

mich würde auch mal interessieren, wovon man breite schultern beokommt
haut das auch mit dem grundlagenplan hin?

[Pyccak2005]

mich würde auch mal interessieren, wovon man breite schultern beokommt
haut das auch mit dem grundlagenplan hin?

na sicher doch, grundübungen sind gerade am besten, der rest ist nur zum feinschliff gut
aber der kollege ein paar posts über mir hat ja schon gute übungen genannt

[la merde]

mich würde auch mal interessieren, wovon man breite schultern beokommt
haut das auch mit dem grundlagenplan hin?

das breite kreuz kann man gar nicht richtig speziell trainieren.
du trainierst einfach wie jeder andere bbler deinen ganzen körper. der rest kommt dann von alleine. weil zum umgangssprachlich "breiten kreuz" muss der ganze oberkörper muskulös sein; sonst siehst du wie son bauarbeiter aus, der zwar ein breites kreuz hat, der rest aber entweder vom fett verdeckt oder unterentwickelt ist.

darfst nicht nur auf die schulter folussieren, sondern auch der lat, die brust und der nacken muss passen. auch die arme sollten dick sein, damit man überhaupt die schulter sieht (teilung zwischen schulter und arm)

[M3ph]

Natürlich trainiere ich alles =)
Nur wie gesagt wollte eben spezielle übungen die ein breiteres Kreuz geben und dazu noch die anderen Trainingssachen =) perfekt.


Hmm...wie finde ich den meinen kfa raus und wie genau senke ich ihn ? Auf was muss ich beim Essen verzichten ? Beispielsweise treibe ich schon 4 mal die Woche à la 2 Stunden Sport + seperat an Tagen eben Zuhause bodybuilding ca 1h, bestehens aus Hantel Training, Liegestütze und mehr

[DarkScorpion]

Besonders für die unteren Bauchmuskeln ist Beinheben geeignet.

http://www-user.tu-chemnitz.de/~lam/page/bauch.html

Mit kurzer Übungsbeschreibung.

kfa findeste mit einer geeigneten Waage heraus.

[kleberson]

Welcher vernünftige BB macht denn heute noch isoliertes Bauchtraining? In der Zeit guck ich lieber den Fitnesshäschen zu.