der Hauptmuskelzuwachs liegt wohl bei einer Intensität von 60-80%, die optimale Verbesserung der intramuskulären Koordination bei > 80%. 90 pro is definitiv zu hoch und du kommst höchstens auf maximal 3 wdh, da geb ich meinem vorredner recht, ein logischer fehler. Die Meinung deines Lehrers ist nicht korrekt, trotzdem kann ich ihn verstehen, denn ich vermute mal stark, dass seine angaben aus einem lehrbuch für krafttraining kommen, und diese stimmen einfach teilweise nicht. habe ähnliches problem in meinem studium gehabt. 1. schonmal sind die lehrbuchangaben von lektüre zu lektüre unterschiedlich und es gibt 2. gar nicht mal wenige "gelehrte", die tatsächlich behaupten, einen optimalen muskelzuwachs bei einer intensität von 40-60%, manchmal gar weniger, erreichen zu können, was einfach so nicht stimmt. Völlig falsch ist es dennoch natürlich nicht, denn jeder Mensch hat eine andere Ausgangsposition...