Zitat Zitat von Naim-X-

Was für ein Speiseplan wird beim definieren vorgeschlagen? Auf Nudeln verzichten bzw. Kohlenhydrate? Eiweiß? Wenn ja, welche Nahrungsmittel sind da die besten ?

Bevor du auf irgendetwas gänzlich verzichtest, korrigiere doch erstmal deine
Kalorien nach unten. Ne ganz normale kalorienreduzierte Diät und gut. Sprich ein Defizit von 300kcal-500kcal täglich. Eventuell unterstützend dazu 2-3 mal die Woche Cardio - wenn du das nicht eh schon machst.