oder ich mache einen Gkplan zweimal die woche
sätze und wdh genauso wie vorher

1. tr:

Bankdrücken
Fliegende Schrägbank
Kreuzheben
Lh-rudern vorgebeugt
latziehen
Schulterdrücken
lh-curls
frenchpresse
Kniebeuge
Crunches

also beine brauch ich kaum da immer super wachsen!