Es gibt eine objektiv einfache Messung um sein Trainingsgrad zu bestimmen. Für den Fortgeschrittenen sieht es so aus:

Bei Kniebeuge u. Kreuzheben muß man mindestens das doppelte Körpergewicht einmal bewältigen.

Im Bankdrücken muß man zehn Wiederholungnen mit seinem eigenen Körpergewicht bewältigen können.

Wer das schaft ist auch subjektiv (optisch) fortgeschritten.