Zitat Zitat von Mark83
mit der perfekten ernährung wirst du ohne training niemals muskeln aufbauen
Nö stimmt nicht. man kann auch mit einem kalorienüberschuss Muskeln aufbauen, natürlich ist da auch ne Menge Fett dabei, siehe Sumos die haben oft mehr Muskeln als BBs.

Grammo hat dazu was schönes in seiner Signatur stehen:

\"People always are on the boards talking how hardcore they are in the gym.....that\'s nice but your gains are made at the dinner table!\"

Das muss man verinnerlichen und dann kanns mit den nächsten Zuwächsen losgehen