Breitere Schulter + untere Bauchmuskeln

[HugeButThin]

Hi all =)
Ich bin hier neu und schon einiges durchgelesen und muss sagen, es gefällt mir richtig richtig richtig gut hier =)

Mein Training läuft ganz gut bisher nur würde ich gerne in die breite gehen, sprich Rückenmuskulatur, dass diese in die breite geht, breitere Schultern, ein großes Kreuz.

Für schultern kann ich dir nur Schulterdrücken mit langhanteln und Kurzhanteln, Seitheben und Frontheben empfehlen. Schau mal in deinem Studio was es so für geräte gibt die speziell für Schultern gibt

[Moppsy]

@M3ph
Was machst du denn noch für Sport? Weil eins kann ich dir sagen- wenn du 4 mal die Woche 2 Stunden lang noch was anderes außer BB machst, wirst du nicht sehr weit kommen. Ich rate dir, deine anderen Sportaktivitäten stark einzuschränken.
Poste doch mal deinen Trainingsplan. Der ist bestimmt noch Verbesserungswürdig!

[kleberson]

@M3ph
Was machst du denn noch für Sport? Weil eins kann ich dir sagen- wenn du 4 mal die Woche 2 Stunden lang noch was anderes außer BB machst, wirst du nicht sehr weit kommen. Ich rate dir, deine anderen Sportaktivitäten stark einzuschränken.

Und woher hast du diese tolle Theorie? So ein Quatsch! Hier gehts um breitere Schultern und seine Bauchmuskeln. Was soll eine "4 mal pro Woche je 2 stunden Aktivität in einer anderen Sportart" zum Problem werden?

[Moppsy]

@kleberson
Es wurde in vorherigen Posts doch schon gesagt, dass es hier eigentlich um mehr geht als nur breite Schultern und Bauchmuskeln. Damit er sein Ziel erreichen kann, muss er seinen ganzen Körper trainieren und nicht nur Schulterdrücken und Crunches machen! Das ist überhaupt kein Quatsch! Bei so viel Sport nebenbei, müsste er essen wie sonst noch was, um noch Masse aufzubauen. Ich sage ja nicht, dass er gar nichts mehr machen soll- nur einschränken.

[erdal]

...LH-Rudern vorgebeugt mit revers Griff
Vorerschöpfung:
Kabel-Seitheben+ Maschinendrücken oder Military-Press
3x4-6
2*6-12
1x 20-25( Seitheben)
Kabel-Überzüge+ LH-Rudern vorgebeugt
3x4-6
2*6-12
1x 20-25

Probiers mal aus!!!!!!!!!!!!!!
Bauch gar nicht trainieren,lieber Cardio

[Moppsy]

Zitat von erdal: "lieber Cardio"

wirklich sehr lustig!

[Konflaxx]

sorry irgendein eine spastifreund hat den beitrag erstellt

[Jürgen_86]

@M3ph
Was machst du denn noch für Sport? Weil eins kann ich dir sagen- wenn du 4 mal die Woche 2 Stunden lang noch was anderes außer BB machst, wirst du nicht sehr weit kommen. Ich rate dir, deine anderen Sportaktivitäten stark einzuschränken.
Poste doch mal deinen Trainingsplan. Der ist bestimmt noch Verbesserungswürdig!

Ich trainiere 3 mal die Woche Thaiboxen... kein Problem.
Einfach für mehr Nährstoffe sorgen und viel schlafen.