60%-70% Ernährung

[Mark83]

jo anatom, lies bitte nochmal richtig!

und sumos trainieren übrigens auch!

[anatom]

Was soll ich nochmal richtig lesen? Versteh ich nicht ganz....

Es ging auch nur um die Aussage, dass man ohne Training keine Muskelb aufbauen kann. Die nicht ganz stimmt. D.h. für mich ist die Ernährung wichtiger als das Training. Im Training wenn man die Gewichte steigern kann ist das ein resultat der richtigen Ernährung und damit Muskelzuwachs....

[Mark83]

Was soll ich nochmal richtig lesen? Versteh ich nicht ganz....

Es ging auch nur um die Aussage, dass man ohne Training keine Muskelb aufbauen kann. Die nicht ganz stimmt.

willst du jetzt behaupten, dass ich muskeln aufbaue, nur dadurch, dass ich mich bb-gerecht ernähre aber überhaupt nicht trainiere?

(creatin und roids lassen wir mal außen vor)

[anatom]

Ja verdammt! Auf der, ich meine, andreas frey´s page gabs mal ne Studie, die genau das gezeigt hat, dass man bei überkalorischer Ernährung (also Überfressen) man ohne Training Muskeln aufbaut. Das Verhältnis aus Fett/Muskelmasse ist bestimmt dadurch wieviel KFA man schon hat und wie groß der Überschuss ist.

Das zeigt doch wie verdammt wichtig die Nahrungsmengen sind!

Aber irgendwie find die Studie nicht mehr auf der Seite....eventuell wars auch auf einer anderen....

Wildsau hat mal inetwa gesagt: Viele aus dem Steroidforum von bb-szene könnten sich das Stoffen sparen, wenn die wüssten was fürn anaboles Potential Nahrung hat!

Man muss eben fressen wie nen 120kg BB um so groß zu werden wie soeiner. natürlich muss man gleichzeitig zusehen, dass man nciht fett wird. Am besten mit Carbcutoffs/Cardio morgens (regt auch den Hunger an)/Grüner Tee.

[Greenhorn85]

ohne dem körper reize zu geben sieht dieser keine veranlassung dazu, muskelmasse aufzubauen. es stimmt natürlich, dass wenn du frisst ohne ende sich auch muskelmasse aufbaut, hauptsächlich aber nur deshalb, um das ganze fett tragen zu können. außerdem verteilt sich das fett und damit die muskelmasse total unproportional, d.h. in den typisch männlichen "fettzonen" (bauch etc). ohne reize wird man nicht effektiv und vor allem proportional aufbauen können, ohne ernährung allerdings auch nicht. differenzieren muss man natürlich zwischen anfänger und fortgeschrittenem. ein anfänger kann nahezu mit jeglicher WDH zahl und individuellem training masse aufbauen, deshalb ist gerade zur anfängerzeit die ernährung enorm wichtig. ist man fortgeschritten, so stellt sich zunehmende differenziertheit im trainingsplan ein, somit wird eine geeignete reizgebung schwieriger und damit das training anspruchsvoller.

[Mark83]

da stimm ich greenhorn zu

[hihohi]

Cobb Douglas fkt..

gamma*W^alpha*N^(1-alpha)

gamma= genetik
W = workout
N = nutrition

alpha = unterschiedlich von person zu person, i.d.r = 0,5

[obkfixx]

Man muss eben fressen wie nen 120kg BB um so groß zu werden wie soeiner. natürlich muss man gleichzeitig zusehen, dass man nciht fett wird. Am besten mit Carbcutoffs/Cardio morgens (regt auch den Hunger an)/Grüner Tee.

Ah da scheint einer öfter auf Intensemuscle zu sein.

[anatom]

Ah da scheint einer öfter auf Intensemuscle zu sein.

Richtig mein Lieblingsboard Du scheinst dich ja auch da auszukennen, deine Signatur trifft die Thematik hier auch recht gut