wo sind da rücken und beine hintereinander? das einzige was manche zu belastend für den unteren rücken finden ist KH und LH rudern in einer einheit. mach ich aber eigentlich schon immer und hab auch keine probleme...
oben hat mustang einen vorschlag gemacht da ist einen TE Oberschenkel (Kniebeugen) und in der darauffolgenden TE RÜcken also Kreuzheben Kann ja meinen Vorschlag ja auch noch ändern
achso... ich hab nur vom unteren plan geredet.
denn überarbeiten plan finde ich gut !
wie macht man supersätze ?
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