komme nicht in Ketose

[LuisHalberstram]

7:00 Zink, Magnesium, 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser
...
16:00 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser
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20:00 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser, 200gr. Fitline Hüttenkäse

Wenn du das fast jeden Tag so machst: Schlechte Ernährung!! Soviel Eiweiß brauchst du nicht. Wenn schon 3 Shakes, dann nur mit 3 EL. Um satt zu werden solltest du mehr Gemüse (Salat, Tomaten, Gurken, Mais, Bohnen, Möhren) essen, Thunfisch, Magerquark mit Süßstoff.
Kannst auch deine Fettaufnahme etwas runterschrauben. So sparst du nochmal eine Menge kcal, die den Magen eh nicht füllen.

[Tinos]

...es geht mir darum in Ketose zu kommen - nicht um satt zu werden! Wenn ich soviel Gemüse und Salat esse, würde ich viel zuviele Carbs aufnehmen!

Hat keiner nen Vorschlag was ich verbessern/ändern könnte!? Gewichtsverlust in 3Wochen 3Kg, Bauchumfang -2cm - bin aber noch lange nicht zufrieden!

[Schiffsjunge]

Die Ketose selbst ist gar nicht so wichtig, wie die Verfasser des Buches selbst auf ihrer Homepage geschrieben haben. Es gibt Menschen, die unabhängig von den aufgenommenen KH nur sehr schwer bis gar nicht in Ketose kommen. Und Dein Gewichtsverlust ist doch schon absolut an der Grenze dessen, was geht, ohne Muskelmasse abzubauen. So what?

Gruß Dieter