warum so kompliziert:

16 min bei Puls max ? so was nimmt sich nur jemand vor, der so etwas noch nie ausprobiert hat.

ABCD: ? warum alles so kompliziert machen:

Diäten konkret im Rahmen einer Periodisieurng:

Beipiel 5 Wochen Mesozyklu 3:2 Wochen: Dann die ersten drei Wochen mit den Kcal gut runter: 1000Kcal unter Grundumsatz. und zwei Wochen nur 0-200Kcal unter GU.

Nächster Meso neues Glück.

Ausdauertraining kann nicht durch intensives Training ersetzt werden. Denn Ausdauer schliest kurzes Training schon im Namen aus. Von der biologischen Adaption ganz zu schweigen.
Die meisten machen Cardiotraining nur falsch und zu intensiv !. Wirklich extensiv bei ca. 2mmol Laktat heist super relaxend kurbeln oder laufen.

Ab und zu ein Intensiven Intervall und die Sache ist gegessen.

grüße Kappa