Verschiedene Kohlenhydrate welche? wann?

[arena]

und warum ganz weig KH?
beißen die?

[BigCole]

Wenig KH deshalb,weil du ja ein Kal-defizit brauchst.Dein Fettkonsum ist ja dann
schon auf ein minimales gedrosselt.Jetzt die Frage-KH weiter drosseln oder Eiweiß?!
logisch oder?
Ich esse morgens ein Mix aus Haferfloken und Ei.
5 Eier,davon 1 Eigelb das gut verrührt und dann Haferfloken rein(zart) bis ein Brei entsteht,salzen u pfeffern und dann ab in die Pfanne und eine Art Rührei zaubern.
Schmeckt mir prima und super Nährstoffe.
Dann esse ich bloss noch Gemüse(grün) zu den Mahlzeiten und eine Banane nach dem Training.Das wars an KH.

Viel Erfolg

[Alexander Sturm]

Ausser unmittelbar nach dem Training sind komplexe KH vorzuziehen. Generell zu behaupten nach 18 Uhr keine KH mehr ist Blödsinn.
1. hängt das vom Tagesablauf ab
2. davon wie der Körper generell mit KH umgeht und das ist individuell verschieden

[Ckai]

Ist doch völlig wurscht, wann man die KH zu sich nimmt. Bei einer Diät kommt es auf das Kcal-Defizit an. Ausnahme: einfache KH direkt nach dem Training. Natürlich macht es Sinn die KH-Aufnahme um das Training herum zu legen.

Gruß,
CKAI