Zu intensiv trainiert?

[Richmodis]

Hallo Zusammen!

Habe gestern wieder einmal mein HIT-Training (Thorus 3er-Split) absolviert.

Ich war zwar sonst immer der Meinung, dass ich bereits intensiv trainiere aber gestern habe ich mich zum ersten mal richtig auf die Übungen konzentriert und wirklich jede Übung bis zum geht nicht mehr ausgeführt, bis mir fast die Augen vor Anstrengung rausgeploppt sind.

Fühl' mich heute total niedergeschlagen, habe leichte Kopfschmerzen und leichte Übelkeit und bekomme regelmäßig so kleine Hitzeschübe, was ich auch an meinem Kreislauf merke.

Hab' ich jetzt zum ersten mal richtig intensiv trainiert oder hab' ich's übertrieben?

Soll' ich heut' Abend leichtes Cardio machen? Soll' ja für die Regeneration hilfreich sein.

Gruß
Richmodis

[hotte]

hat sich der kleine bubi wohl zum ersten mal richtig anstrengen müssen, was? Mach jetzt wohl besser 2 wochen pause, sonst droht übertraining!

[King]

hat sich der kleine bubi wohl zum ersten mal richtig anstrengen müssen, was? Mach jetzt wohl besser 2 wochen pause, sonst droht übertraining!

@hotte... solche Kommentare kannst du Dir wirklich sparen.

aber wir verzeihen dir... bist vielleicht noch auf Testo

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...416&highlight=

@Richmodis... klingt doch gut so

stimmt leichtes Cardio ist gut für die Regeneration

am wichtigsten am Tag nach dem Training ist = viel trinken und viel schlafen

edit: achte vermehrt darauf, ob sich gewisse Übertrainingssymptome bemerkbar machen...
Aber wenn sich nichts bemerkbar macht, dann weiter.,.. kannst auch wie schon von Mark Oh angesprochen Volumen drastisch reduzieren und wirst sicherlich noch grössere Erfolge verbuchen können...

[Christian]

Fühl' mich heute total niedergeschlagen, habe leichte Kopfschmerzen und leichte Übelkeit und bekomme regelmäßig so kleine Hitzeschübe, was ich auch an meinem Kreislauf merke.

Hab' ich jetzt zum ersten mal richtig intensiv trainiert oder hab' ich's übertrieben?

Ne das war genau richtig, so muss es sein! Am besten während dem Satz Luft anhalten, danach schnell Pressatmung, wahnsinn danach kippe ich immer um voll krass ey!

[Richmodis]

@hotte
Danke, wahnsinnig produktive und informative Antwort!

[Peter 1969]

Kontrolliere deine Atmung besser!!!

[Mark Oh]

Fühl' mich heute total niedergeschlagen, habe leichte Kopfschmerzen und leichte Übelkeit und bekomme regelmäßig so kleine Hitzeschübe, was ich auch an meinem Kreislauf merke.

Hi Richmodis,

zu 100 % ein typischen Zeichen von ÜBERTRAINING!!! Ich möchte hier Thorus sein Programm nicht schlecht machen, aber wenn ich dieses Programm mit diesem Volumen (mehr als 8 Übungen/Tag) genauso hart wie meine Heavy Duty-Einheiten trainieren würde, dann würde es mir genauso wie Dir ergehen!

Mit Übertraining wirst Du bald keine Erfolge mehr erzielen! Wenn Du so hart trainieren willst, dann reduziere das Volumen! Ich trainiere zur Zeit dreimal pro Woche mit jeweils NUR VIER ÜBUNGEN mit jeweils 1 Satz!!! Hier kann ich fast in JEDER Übung Intensitätstechniken anwenden.

Reduziere das Volumen...! Kleiner Tipp zum großen Erfolg!

Gruß Mark Oh