Ausser unmittelbar nach dem Training sind komplexe KH vorzuziehen. Generell zu behaupten nach 18 Uhr keine KH mehr ist Blödsinn.
1. hängt das vom Tagesablauf ab
2. davon wie der Körper generell mit KH umgeht und das ist individuell verschieden
Ist doch völlig wurscht, wann man die KH zu sich nimmt. Bei einer Diät kommt es auf das Kcal-Defizit an. Ausnahme: einfache KH direkt nach dem Training. Natürlich macht es Sinn die KH-Aufnahme um das Training herum zu legen.
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