Creatin&Eiweiß wie kombinieren??

[arena]

Seinen Shake nach dem Training mit Milch einzunehmen ist ein Schuss ins Knie.
Selbstverständlich ist dieser mit Wasser einzunehmen, genauso wie Kreatin

sry da gibt es wenig bis keine beeinträchtigungen ... auch bei Creatin nicht

[Alexander Sturm]

Nach dem Training geht es darum möglichst schnell den Körper mit Eiweiss zu versorgen, daher Whey mit Wasser. Milch verzögert die Eiweissaufnahme des Whey.
Beeinträchtigung ist also sehr wohl vorhanden.

[arena]

Whey + Casein Mix ist da am besten
zudem ist EW VOR dem Training wichtiger als danach

[Alexander Sturm]

Aha. Na gut, was weiß ich schon. Als 4facher EM/WM Semifinalist.