trizepsübungen

[michael_corleone]

Trizepspushdowns am Kabel im Untergriff

[nitefly]

wie ist eigentlich enges bankdrücken?

[sam90]

enges BD nimmst arme in etwa schulterbreit oder sogar noch bisschen enger obwohl schulterbreit eigntlich optimal is wie ich finde.

ellebogen ganz nah am körper und drückst einfach und versuchst so wenig wie möglich aus der brust zu drücken.

jo das wers glaub ich lass mich aber gern berichtigen

[nitefly]

ich meinte eher welche übung am effektivsten ist? oder ist das egal?

[G`Ecksel]

ich meinte eher welche übung am effektivsten ist? oder ist das egal?

Natürlich ist es nicht egal, wie effektiv eine Übung ist, aber da reagiert jeder Körper anders.

Ich finde enges BD nicht optimal, da ich meist Schmerzen bekomme.


MfG

[Legomeister]

In der Regel ist die Übung am effektivsten, bei der Du bei korrekter Technik das höchste Gewicht verwendest. Je mehr Muskelfasern aktiviert werden, umso höher ist der Wachstumsreiz.
Hierbei liegen zwei Übungen ziemlich gleichauf: schmales Bankdrücken und Dips

[Sokra]

Bankdrücken,Frontdrücken,nackendrücken.